Cuando hablamos de soledad, solemos pensar en personas mayores. Pero lo cierto es que cada vez más jóvenes se sienten solos, aislados o desconectados, incluso aunque tengan redes sociales, amigos o vivan con familia. La llamada soledad no deseada es una realidad invisible que puede afectar a tu estado de ánimo, tu motivación y tu salud mental.
😔 ¿Qué es la soledad no deseada?
Es esa sensación de no tener con quién hablar de verdad, de sentir que nadie te entiende, de no pertenecer a ningún sitio.
No depende del número de seguidores que tengas, ni de si sales o no de casa. Es una experiencia emocional que aparece cuando tus relaciones no te llenan o no te sientes acompañado/a en lo que vives.
🔍 ¿Te suena alguna de estas situaciones?
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Te cuesta encontrar amistades con las que conectar de verdad.
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Sientes que no puedes contarle a nadie lo que te pasa.
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Estás atravesando un cambio (ruptura, mudanza, pérdida, conflicto familiar) y nadie parece notarlo.
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Te sientes fuera de lugar en tu entorno o grupo.
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Usas el móvil o las redes como refugio, pero después te sientes más vacío/a.
Si te identificas, no estás solo/a. Cada vez más jóvenes viven esta experiencia, especialmente desde la pandemia, el aumento del teleestudio, la precariedad y la desconexión comunitaria.
💡 ¿Qué puedes hacer para salir de ese bucle?
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Habla, aunque cueste: busca un espacio donde expresarte sin juicio (con alguien de confianza, un espacio joven o una persona profesional).
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Acércate a espacios comunitarios: centros juveniles, actividades culturales, grupos de voluntariado o talleres gratuitos. A veces se empieza por hacer algo nuevo y luego vienen las conexiones.
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Trabaja tu voz interior: no te culpes por sentirte así. La soledad no deseada no es un fallo tuyo, es una señal de que necesitas vínculos más significativos.
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Desconecta de lo que no te aporta: redes, grupos o dinámicas que te hacen sentir peor. A veces el silencio es más sano que la presión por “encajar”.
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Busca apoyo profesional si sientes que el malestar no se va. No hace falta esperar a estar muy mal para pedir ayuda.
🧭 Recursos en los que puedes apoyarte
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Centros de atención social de tu distrito.
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Centros juveniles y comunitarios.
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Entidades sociales que trabajan la salud emocional, el ocio alternativo o el acompañamiento a jóvenes.
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El equipo de orientación del Centro Social Virtual e‑Rueca, donde puedes escribir, aunque no sepas bien por dónde empezar.
🌱 Lo más importante
La soledad no deseada no siempre se ve desde fuera, pero sí se puede transformar desde dentro. A veces basta con un espacio, una conversación o una actividad para empezar a sentirte parte de algo. Y ese algo puede ser el principio de mucho más.