¿Te gusta leer pero te da pereza empezar un libro? Con motivo del día del libro te contamos los beneficios de la lectura para la salud mental y así ayudarte a dar ese pasito y comenzar con un libro desde hoy!!
La lectura no solo nos transporta a mundos imaginarios y nos permite conocer nuevas historias, con la lectura desarrollamos creatividad, atención al detalle, ponemos en marcha nuestras funciones ejecutivas, trabajamos la memoria a corto y largo plazo, el lenguaje y la capacidad de comprensión, la empatía…
Atención: Para seguir la trama y comprender el contenido del libro, necesitamos mantener nuestra atención enfocada en la lectura. Esto estimula nuestra capacidad de concentración y atención sostenida.
Memoria: Recordar los detalles de la historia, los nombres de los personajes y los eventos importantes implica el uso de nuestra memoria a corto y largo plazo. La lectura regular fortalece nuestra memoria y capacidad para recordar información.
Imaginación (Creatividad): La lectura activa nuestra imaginación al crear imágenes mentales de los personajes, lugares y situaciones descritas en el libro. Esto estimula nuestra creatividad y habilidades visuales.
Empatía: Al ponernos en la piel de los personajes y entender sus pensamientos, emociones y motivaciones, desarrollamos nuestra capacidad de empatía. La lectura de historias nos ayuda a comprender mejor las experiencias y perspectivas de los demás.
Resolución de problemas: Al enfrentarnos a situaciones complejas o conflictos en la trama, nuestro cerebro trabaja para encontrar soluciones y comprender las relaciones causa-efecto. Esto fortalece nuestra capacidad para resolver problemas en la vida real.
Además del placer que produce la lectura, tiene un impacto muy importante en nuestro bienestar emocional. Al leer un libro, desconectamos del estrés diario y entramos en un estado de calma y relajación, ¿cómo? Nos hace tomar distancia y «desconectar» de nuestras preocupaciones y problemas al sumergirnos en la trama del libro. Promueve la relajación, es por ello que es muy recomendable leer un poco antes de dormir, de hecho, es habitual que se introduzca este elemento en las rutinas de sueño. La lectura también hace que nos identifiquemos con personajes del libro, promoviendo la introspección, es decir, que pensemos acerca de nuestras propias emociones y situaciones y podamos comprendernos mejor.
Los libros nos ofrecen perspectivas diferentes, nos ayudan a comprender mejor nuestras emociones y nos brindan herramientas para afrontar los desafíos de la vida. La lectura ofrece una vía accesible y efectiva para reducir el estrés y la ansiedad al proporcionar distracción, relajación, introspección, estimulación mental y mindfulness. Incorporar la lectura en nuestra rutina diaria puede ser una estrategia valiosa para promover la salud mental y el bienestar emocional.